{"id":22784,"date":"2024-06-24T08:00:51","date_gmt":"2024-06-24T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.etbloom.fr\/?p=22784"},"modified":"2024-06-23T23:20:06","modified_gmt":"2024-06-23T21:20:06","slug":"article-12-2-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etbloom.fr\/?p=22784","title":{"rendered":"Sophrologie et agilit\u00e9 \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"22784\" class=\"elementor elementor-22784\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-16d8e9f0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"16d8e9f0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2256d9e7\" data-id=\"2256d9e7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f65d5c5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7f65d5c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Savourer un bon caf\u00e9 fumant en contemplant le lever du soleil, c\u2019est ma d\u00e9finition du bien-\u00eatre.\u00a0<\/p><p>C\u2019est le moment o\u00f9 j\u2019ai l\u2019esprit apais\u00e9, o\u00f9 je me sens d\u00e9tendue.\u00a0<\/p><p>\u00c7a c\u2019est quand le soleil se l\u00e8ve \u00e0 8h, autant dire que ce n\u2019est pas tous les jours !<\/p><p>Pour d\u2019autres, \u00e7a peut \u00eatre prendre un bain, \u00e9couter de la musique, se promener en for\u00eat, ou encore se poser dans son lit emmitoufl\u00e9 dans une couette.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Toutes ces activit\u00e9s dites relaxantes ont pour objectif de ne plus penser \u00e0 quoi que ce soit, de<strong> d\u00e9brancher son menta<\/strong>l et de couper le flux des ruminations, des pens\u00e9es parasites.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Pour ma part, j\u2019ai l\u2019impression d\u2019avoir une vingtaine d\u2019onglets qui tournent en permanence dans ma t\u00eate. Et parfois, il y a de la musique qui vient de je ne sais o\u00f9\u2026<\/p><p>Seulement, je ne peux pas attendre l\u2019automne, y esp\u00e9rer un ciel d\u00e9gag\u00e9, pour contempler mon lever de soleil avec mon caf\u00e9 fumant, pour me relaxer !<\/p><p>Idem, au quotidien, \u00e7a t\u2019es d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de r\u00eaver d\u2019un bon bain alors que tu es coinc\u00e9 dans les bouchons ou de passer une semaine pas top mais de tenir en pensant aux prochaines vacances dans 1 mois ?<\/p><p>\u00a0<\/p><p>C\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient <strong>la sophrologie<\/strong> !<\/p><p>Gr\u00e2ce \u00e0 cet outil, je recr\u00e9e les ressentis de bien-\u00eatre que me procure ces minutes magiques automnales \u2728<\/p><p>\u00a0<\/p><p>C\u2019est une m\u00e9thode en deux temps :<\/p><ul><li><strong>Physio-relaxante<\/strong> : elle agit directement sur le corps en induisant un rel\u00e2chement musculaire et une baisse du rythme cardiaque gr\u00e2ce \u00e0 une relaxation dirig\u00e9e.<\/li><li><strong>Psycho-corporelle<\/strong> : elle se rapproche d\u2019une m\u00e9ditation en impliquant une visualisation ou projection mentale, faisant parfois appel aux 5 sens &#8211; mes visualisations pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es !<\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>En plus de faire <strong>redescendre l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019\u00e9motion<\/strong> \u00e0 l\u2019instant T, la sophrologie vise \u00e0 <strong>se ressourcer<\/strong> et \u00e0 retrouver l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour <strong>faire face aux difficult\u00e9s et modifier la mani\u00e8re de percevoir une situation<\/strong>. \u00c7a ne supprime pas les pens\u00e9es n\u00e9gatives, mais c\u2019est une technique qui permet de continuer sa journ\u00e9e avec un peu plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p><p>Le secret de cette m\u00e9thode, c\u2019est la pratique des exercices vus en s\u00e9ance et <strong>automatis\u00e9s<\/strong> en situation de repos. C\u2019est comme un entrainement, une habitude \u00e0 prendre, pour pouvoir y faire appel plus rapidement et efficacement quand c\u2019est n\u00e9cessaire. Comme lorsque l\u2019on fait du sport, notre corps s\u2019habitue, le geste devient fluide, naturel, puis le moment venu on marque un panier !<\/p><p>Imagine-toi en heure de pointe dans le m\u00e9tro, courir pour aller chercher le dernier \u00e0 l\u2019\u00e9cole et d\u00e9poser l\u2019ain\u00e9 \u00e0 la danse, enchainer des r\u00e9unions alors que tu dois boucler le projet pour hier, au repas de No\u00ebl composer avec des avis de tous bords sauf du tien\u2026<\/p><p>Avec la sophrologie, il suffit de te consacrer <strong>3 minutes<\/strong>, de t\u2019isoler pour \u00eatre avec toi-m\u00eame, pour te ressourcer, reprendre en \u00e9nergie, continuer la journ\u00e9e sans avoir la sensation de la finir au bout du roul\u2019 !<\/p><p>Ces 3 minutes, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 \u00eatre en capacit\u00e9 de travailler son <strong>agilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong> !<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>J\u2019utilise la sophrologie comme outil dans mes accompagnements et mes formations pour, entre autres, travailler la<strong> conscience de soi<\/strong>, apprendre \u00e0 <strong>r\u00e9guler ses \u00e9motions<\/strong>,<strong> am\u00e9liorer les relations interpersonnelles et optimiser son savoir-\u00eatre<\/strong>.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>T&rsquo;as envie d&rsquo;en savoir plus sur cette m\u00e9thode ? Tu voudrais t&rsquo;approprier ces outils et les optimiser pour ton quotidien ?<\/p><p>Prends rdv pour une s\u00e9ance d\u00e9couverte dans laquelle on d\u00e9finira tes besoins \ud83c\udf31<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savourer un bon caf\u00e9 fumant en contemplant le lever du soleil, c\u2019est ma d\u00e9finition du bien-\u00eatre.\u00a0 C\u2019est le moment o\u00f9 j\u2019ai l\u2019esprit apais\u00e9, o\u00f9 je me sens d\u00e9tendue.\u00a0 \u00c7a c\u2019est quand le soleil se l\u00e8ve \u00e0 8h, autant dire que ce n\u2019est pas tous les jours ! 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